晚上如何睡个好觉（睡眠不好如何调理12妙招让你睡个好觉）
2023-06-07 02:09:42
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(资料图片仅供参考)
1、尽量避免饮用咖啡因的饮料，临睡前不要喝过多的汤水。
2、2、睡觉前不要做剧烈运动，应放松神经，适量泡泡脚，按摩一下也是不错的做法。
3、3、放松心情，听一些抒情的音乐，多做深呼吸。
4、4、午间小睡一觉，弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。
5、5、睡前喝杯温牛奶，可以有助睡眠。
6、注意事项：高质量的睡眠是胎儿健康聪明的保证哦。
7、放松心情最重要，心态好什么都解决了。
8、这一些知识可以好好学习学习。
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